słaby trening

Mowilem przeciez zebys dalm temu kumplowi i on go przezimuje Wiem, ale jakoś nie widzi mi sie to... Nie chce mu kłopotu robić. Z resztą i tak kase potrzebuje, żeby fieścine kupić i ją odpicować Ja Ci już gratulowałem, ale jeszcze raz winszuję!!! Avic, jakiego mietka? Myślałem że tylko u mnie się zaopatrujesz... zdrajco! Słaby, nie mozna przesadzać [...]

Marta, spoko loko Dziś było(ćw/serie x powtórzenia): -wiosłowanie półsztangą w rogu oburącz/5x4-10 -siady klasyczne/5x4-10 -barki-wyciskanie sztangielek/4x8-15(+na końcu regresja ciężaru na dobicie) -biceps,triceps w ramach zabawy/3x6-10 Słaby, widzisz, ja też muszę zmienić tapetę, bo od ok 6ciu miesiecy tego nie robiłem Avic, nic nie dostałem. W [...]

Zawodny-pomóż,a nie się czepiaszNie chodzi mi ,że nie będę robił treningu FBW-tylko mi po prostu ten skrót nic nie mówi i nie wiem na czym ten trening polega...Tak samo nie wiem co oznaczają inne skróty Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-12-01 18:38:16

A ja bym Ci Słaby polecił to co wałkuje z Rafałem- trening obwodowy. Przynajmniej jako roztrenowanie przez pewnien czas- typowo pod SW a i wyrzeźbić się przy tym idzie. Wiesz już gdzie będziesz śmigał na siłownie?

Słaby, odnośnie treningu siłowego pod SW to odradzam zdecydowanie FBW. To jest dobre jak masz super regenerację, śpisz po 12 godzin i jeszcze robisz trening na siłce rano a walkę wieczorem. Jechałem FBW razem z treningami judo i byłem non-stop przetrenowany. Brak snu i stres w pracy głównie tutaj dał popalić. Dałbym radę może na sterydach. [...]

Jak dla mnie plan słaby Spróbuj FBW 3 moze 4 razy w tygodniu , dodawaj obciazenia nawet glupie 1 kg co trening , jedz dobrze i rób cardio chociażby 10min po treningu i będzie dobrze :)

[...] krokow 5kgx3 3b. turlanie piłki pod siebie leżac na plecach i unosząc biodra 3x 20-25 25/23/21 Ad.1. Zapomniałam, żem leszcz w przysiadach, dlatego ciężar też taki mocno słaby. Ale starczyło, nogi już miałam spompowane, a każdy wyskok był coraz cięższy...\-) Ad.2. Tutaj wchodzę po schodach tzn. co drugi schodek i daje rade ogólnie. Ad.3. To [...]

znalazłem jakieś treningi ; 1 przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps po 6 tygodniach 2 zestawy takie. A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli [...]

ciekawe to jest,dobrze ze relacjonujesz.Podpatrzylem trening,dopracuj troche ten najszerszy bo slaby.Sog.

lipa jest dzisiaj, słaby jakiś dzień, ale hardkorowy trening za to był, mimo że na czczo %-)

Izik jak forma?Plaska juz zaczales robic?Jak moc?Kiedy trening machamy? Pipek nuda, piatek przed sobota w robocie jest nudny zawsze.Dawaj foty. extrem co 130x3 polamalo ze slaby? Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-10-23 23:30:33

hello Ladies, powróciłam z wojaży dużo grzechów nie popełniłam dziś treningu jednak nie będzie, mam słaby dzień, od rana zawroty głowy i wymioty. Mam nadzieję, że jutro uda się trening wykonać

wstałem , słaby w **** ale trening zrobię nie ma ze boli mój zestaw przed treningowy: terfalu zatoki 1 saszetka tabcin 1tab tantum verde P 1 tab tabcin verde w aerozolu witaminy complex + 1g wit C strorm z shokiem 20g TSE 3tab Nogi + bary ja tego nie widzę damy mały ciężary żeby się nie zajechać Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2010-01-19 [...]

7 to dobrze ze trening mocny byl, dla mnie troszke slaby ... chodzi o przód barków, ale nadrobie to, teraz lepsza regeneracja, za tydzien rzeźnia co ci powiem to ci powiem ze prawdziwa bomba to power... a taka to placebo pomp

Pierwsze co rzuca się w oczy, to slaby wynik w wiosłowaniu. Widze tez, ze wiosłowanie umieściłeś na przedostatnim miejscu. Klatka Wyciskanie skos gora sztanga – nie zmieniaj głównego cwiczenia co tydzień, powinienes w nim zwiększać obciążenie z treningu na trening i z serii na serie. Stosując co tydzień inne cwiczenie nie masz takiej [...]

Jak jestes bardzo chudy i przybierzesz masy w gornej czesci ciala to bedziesz wygladal po prostu dziwnie na nogach jak zapalki Ludzie po prostu Ci dobrze radza, zebys wzial sie za trening nog, bo silne nogi to podstawa mocnej sylwetki. I tak zrobisz jak chesz. Co do twojego planu to lepiej poczytaj o FBW. Plan na prawde slaby. Plecy i klata na [...]

[...] po treningu powróciła żyłka, która niegdyś była kablem przez całe przedramię. Ogólnie organizm trochę zmęczony, ponad 160km w ruchu miejskim przed i po południu to słaby relaks. Ale potem było lepiej. Wpadła kobieta na "aeroby" - aakg dziś dało się "poczuć" jeżeli chodzi o seksualność, pompa jak trzeba a i dłużej się dało przeciągnąć [...]

[...] taki, żeby spróbować pobiec szybciej niż 6’/1km. Początek oczywiście zbyt szybki dla mnie, ale to klasyka. Przez pierwsze 50’ świeciło koszmarne słońce i zacząłem umierać (słaby moment na zmianę pogody). Na moje szczęście potem znów zaczęło lać (to akurat super). Ustawiłem bieg na ok 6’/1km, ale przy stanowiskach z piciem/jedzeniem [...]

[...] plecach, drugi raz próbowałem ale psycha siadła i zrobiłem tylko ciąg w podrzucie niby dobrze szło, 110 wybicie nieźle, 115 2x szedłem i wybijałem w przód, zrzuciłem na 110 i to samo, wybitnie mi nie szło dzisiaj to siady ciężko, czułem napięcia w mięśniach pod łydkami, p&p ok, ciąg też ciężkawo ogólnie słaby dzień dzisiaj __________________

[...] indyka, 1x5całych jaj kurzych; węglowodany z owoców, dżemów, kompotów z owocami lub ogórki (staram się aby nie było tego obecnie zbyt wiele - jem na wyczucie (gdy czuję się słaby to muszę zjeść trochę więcej tych węgli - czasem trafi się jakieś inne warzywo czy ziemniak). Gdy będę miał mniej tkanki tłuszczowej to zwiększę ilość węgli. Suplementy [...]